Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. À 3 heures, il sera 2 heures : une heure supplémentaire pour notre sommeil.
Pourquoi change-t-on d’heure ?
Le changement d’heure a été instauré en France en 1976, principalement pour faire des économies d’énergie en réduisant les besoins d’éclairage artificiel. L’heure d’hiver est considérée comme l’heure « normale », l’heure d’été venant la décaler pendant les mois les plus ensoleillés.
Des effets sur la santé ?
Ce changement peut perturber temporairement l’horloge biologique. Fatigue, troubles du sommeil ou de l’humeur peuvent survenir les premiers jours. Il est conseillé d’anticiper ce décalage en adaptant progressivement son rythme quelques jours avant.
Astuces pour bien passer à l’heure d’hiver
Pour s’adapter plus facilement :
- anticipez : avancez votre heure de coucher de 15 minutes chaque jour avant le passage à l’heure d’été ;
- évitez les écrans avant de dormir (la lumière bleue perturbe le sommeil) ;
- gardez une routine stable : horaires fixes pour les repas et le coucher ;
- exposez-vous à la lumière naturelle, surtout le matin.
Que faire ?
Aucune action particulière n’est requise. La plupart des appareils électroniques (smartphones, ordinateurs, téléviseurs) se mettent à jour automatiquement. Pensez cependant à ajuster manuellement les horloges murales, réveils et appareils électroménagers.
